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Cria sessões personalizadas com o Criador de Treinos

Cria o treino personalizado perfeito em segundos, com base exatamente no que e como queres treinar.

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Como o Criador de Treinos ajuda

  • Cria qualquer treino que quiseres, agora mesmo

    Queres algo diferente hoje? Escolhe os teus músculos e equipamento — e tem um treino pronto em segundos.

  • Treina qualquer grupo muscular, a qualquer momento

    Foca exatamente no que queres trabalhar — parte superior do corpo, pernas, core ou corpo inteiro — e cria uma sessão instantaneamente.

  • Treina com o que tiveres disponível

    Peso corporal, halteres, elásticos de resistência, kettlebells, máquinas de ginásio — diz à app o que tens e ela cria o treino à volta disso.

  • Mais de 2000 exercícios à tua disposição

    O Criador de Treinos usa uma biblioteca com mais de 2000 exercícios de treino de força — para que nenhuma sessão tenha de parecer igual à outra.

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Outras funcionalidades

  • Plano de treino personalizado

    Segue um plano criado à volta dos teus objetivos, nível de forma física e equipamento disponível.

  • Coach de IA

    Recebe feedback sobre o teu treino, conselhos personalizados e respostas a todas as tuas perguntas sobre fitness.

  • Nutrição

    Planos alimentares diários e conselhos de nutrição para apoiar o crescimento muscular, a energia e o progresso a longo prazo.

  • Award
    3000+
    biblioteca de exercícios
  • Award
    70M+
    transferências
  • Award
    4.6
    avaliação*
    *baseado em 128.000 avaliações da AppStore

Aparece em

Quote

Porque as pessoas amam Muscle Booster

  • Precisava de algo para voltar a me movimentar

    É uma ótima maneira de alcançar as metas diárias.

    JayCee 51

  • Já me sinto muito melhor

    Este programa está me fazendo sentir muito melhor já nos primeiros dias.

    Chris Polo Barnes

  • Fenomenal

    Tenho 69 anos e ele melhorou a minha mobilidade, flexibilidade e equilíbrio. Muito fácil de seguir!

    William R Peguero

  • Gosto muito do app

    Uso quase todos os dias. Tem exercícios para todos os níveis e são bem completos.

    Ippolito Garzaro

  • Cuidando de mim

    Tenho 56 anos e fiz uma ponte de safena tripla há cerca de um ano. Decidi melhorar e me exercitar com regularidade. Adoro este app. Gosto da sua diversidade e de poder escolher o treino que quero fazer.

    dustypsalms

  • Depois de uma semana me sinto melhor e vou continuar

    Comecei há mais de uma semana. É claro e fácil de seguir, o ritmo é bom e os exercícios são bem explicados. Estou gostando e vou continuar.

    zeev jonas

  • Uso este app há dois anos

    Uso este app há dois anos. Ótimos resultados, muita variedade e um bom acompanhamento do progresso.

    Jim Stacey

  • Ótimo para a minha saúde física e mental

    O Muscle Booster tem uma ótima abordagem para melhorar tanto a minha saúde física quanto a mental. É exatamente o que eu precisava para melhorar a minha saúde na minha idade (70).

    oliveroree

  • Uma variedade de exercícios, adaptados às minhas capacidades

    Depois de 3 semanas, estou redescobrindo alguns músculos esquecidos.

    Serge Lizzola

  • Muito bem feito e fácil de seguir

    Muito bem feito, fácil de seguir e com suporte constante. Os exercícios são bem explicados. Um app muito bom.

    Marc Drolet

  • O treino perfeito para começar o verão!

    Muito fácil de registrar e de seguir. O treinador mostra e explica o que fazer ao mesmo tempo. Começa devagar e se adapta ao seu nível. Eu não me exercitava há anos: um começo perfeito!

    Mary

  • Treino adaptado às suas lesões

    Tenho problemas na lombar e neuropatia com problemas de equilíbrio. O app permite inserir as lesões e prepara um treino adaptado a elas. Depois de cada sessão ele pede um feedback e, se um exercício foi difícil demais, ajusta o seu plano.

    D.M.

  • De longe o melhor app que já encontrei

    De longe o melhor app que já encontrei. Programas flexíveis, ajustáveis e divertidos!

    nomisb3

  • Gosto muito dos treinos

    Você pode personalizar a duração e a dificuldade. Melhor do que outros que já experimentei.

    Drums18

FAQ

Encontra respostas para as tuas perguntas sobre o Muscle Booster.

Como funciona o Criador de Treinos?

Escolhe o teu objetivo, os músculos-alvo, o tempo disponível e o equipamento, e o Criador de Treinos cria de imediato uma sessão pronta a partir da biblioteca de exercícios do Muscle Booster.

Posso personalizar treinos para músculos específicos?

Sim. Escolhe exatamente quais os grupos musculares que queres treinar e o Criador de Treinos cria a sessão à volta deles.

O Criador de Treinos é adequado para iniciantes?

Sim. Ajusta a dificuldade e a seleção de exercícios ao teu nível de forma física, para que os iniciantes tenham uma sessão acessível e os utilizadores mais experientes um verdadeiro desafio.

Posso criar treinos em casa sem equipamento?

Sem dúvida. Diz ao Criador de Treinos que não tens equipamento e ele cria uma sessão completa usando apenas exercícios de peso corporal.

Quanto tempo podem durar os meus treinos?

Tu escolhes a duração — desde uma sessão rápida de 10 minutos até um treino completo — e o Criador de Treinos ajusta os exercícios ao tempo que tens.