A tua app de treino de força personalizada A tua app de treino de força personalizada

Quando começas, a Muscle Booster pergunta-te qual é o teu objetivo, nível de forma física, idade, peso, equipamento disponível e quantos dias por semana queres treinar. O teu plano é construído com base em tudo isto. À medida que treinas, a app aprende com o teu feedback e desempenho, ajustando automaticamente a dificuldade ao longo do tempo.

Sim — a Muscle Booster é uma app de fitness criada para treinar em casa. Podes treinar sem qualquer equipamento com sessões apenas de peso corporal, ou com o que tiveres em casa — elásticos, uma cadeira, halteres, etc. Também existem programas de calistenia dedicados, criados especificamente para treino em casa, sem precisares de ginásio.

Sim, podes criar um treino com equipamento de ginásio na versão masculina da app. O planeador de treinos da Muscle Booster adapta o teu plano ao equipamento a que tens acesso, desde pesos livres e máquinas até elásticos de resistência e cabos. Também podes atualizar as definições do teu equipamento a qualquer momento.

Sem dúvida. Se estás a começar agora, o teu plano vai refletir isso, com sessões acessíveis e planos de treino para principiantes concebidos para desenvolver a técnica correta e força. Também podes usar a funcionalidade Fitness Check para completares alguns exercícios rápidos em frente à câmara — a app avalia a tua técnica e desempenho e ajusta automaticamente os teus próximos treinos.

De nenhum — podes começar apenas com o teu peso corporal. À medida que progrides ou se tiveres equipamento disponível, podes atualizar as tuas definições e a app vai ter isso em conta nos teus treinos. A Muscle Booster suporta centenas de exercícios de força — desde movimentos com o peso do corpo até a um ginásio completo.

O teu plano ajusta-se automaticamente com base em como treinas. A Muscle Booster usa o teu feedback pós-treino, juntamente com o teu mapa de recuperação muscular, histórico de treinos e vários outros parâmetros, para afinar a dificuldade, duração e seleção de exercícios daí em diante.

Sim. A Muscle Booster regista o teu histórico de treinos, consistência e carga muscular, para que possas ver exatamente como o teu treino evolui ao longo do tempo. Quanto mais treinas, mais clara se torna a imagem do teu progresso.

O Criador de Treinos permite-te criar uma sessão personalizada do zero. Escolhe os músculos que queres trabalhar, define a duração do treino, seleciona o equipamento disponível e o nível de dificuldade — a app monta a sessão instantaneamente. Perfeito para quando queres algo diferente do teu plano habitual.