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Desafios de fitness do Muscle Booster

Mantém-te motivado e transforma cada desafio numa conquista fitness.

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Junta-te a um desafio de fitness hoje

  • Encaixa-se perfeitamente no teu plano atual

    Não tens de escolher entre o teu plano de treino e um desafio — ambos funcionam lado a lado.

  • Mantém o teu treino renovado

    43% dos utilizadores do Muscle Booster juntam-se a desafios para experimentar novos treinos.

  • Criado por especialistas em fitness

    Cada desafio é criado pelos melhores especialistas em fitness, para que possas confiar que o que estás a fazer é seguro, eficaz e vale o teu tempo.

  • Um desafio para cada objetivo

    Mobilidade, força, calistenia, saúde pélvica e muito mais — seja qual for o teu foco, há um desafio para isso.

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Desafios que podes adicionar à tua rotina

Desafios populares para dar variedade e estrutura ao teu treino.

Outras funcionalidades

  • Criador de treinos

    Criador de treinos

    Escolhe como gostas de treinar e tem a tua sessão pronta em segundos.

  • Coach de IA

    Coach de IA

    Recebe feedback sobre o teu treino, conselhos personalizados e respostas a todas as tuas perguntas sobre fitness.

  • Nutrição

    Nutrição

    Planos alimentares diários e conselhos de nutrição para apoiar o crescimento muscular, a energia e o progresso a longo prazo.

  • Award
    3000+
    biblioteca de exercícios
  • Award
    70M+
    transferências
  • Award
    4.6
    avaliação*
    *baseado em 128.000 avaliações da AppStore

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Porque as pessoas amam Muscle Booster

  • Cuidando de mim

    Tenho 56 anos e fiz uma ponte de safena tripla há cerca de um ano. Decidi melhorar e me exercitar com regularidade. Adoro este app. Gosto da sua diversidade e de poder escolher o treino que quero fazer.

    dustypsalms

  • Uso este app há dois anos

    Uso este app há dois anos. Ótimos resultados, muita variedade e um bom acompanhamento do progresso.

    Jim Stacey

  • Uma variedade de exercícios, adaptados às minhas capacidades

    Depois de 3 semanas, estou redescobrindo alguns músculos esquecidos.

    Serge Lizzola

  • Gosto muito do app

    Uso quase todos os dias. Tem exercícios para todos os níveis e são bem completos.

    Ippolito Garzaro

  • Já me sinto muito melhor

    Este programa está me fazendo sentir muito melhor já nos primeiros dias.

    Chris Polo Barnes

  • Depois de uma semana me sinto melhor e vou continuar

    Comecei há mais de uma semana. É claro e fácil de seguir, o ritmo é bom e os exercícios são bem explicados. Estou gostando e vou continuar.

    zeev jonas

  • Gosto muito dos treinos

    Você pode personalizar a duração e a dificuldade. Melhor do que outros que já experimentei.

    Drums18

  • Ótimo para a minha saúde física e mental

    O Muscle Booster tem uma ótima abordagem para melhorar tanto a minha saúde física quanto a mental. É exatamente o que eu precisava para melhorar a minha saúde na minha idade (70).

    oliveroree

  • Fenomenal

    Tenho 69 anos e ele melhorou a minha mobilidade, flexibilidade e equilíbrio. Muito fácil de seguir!

    William R Peguero

  • O treino perfeito para começar o verão!

    Muito fácil de registrar e de seguir. O treinador mostra e explica o que fazer ao mesmo tempo. Começa devagar e se adapta ao seu nível. Eu não me exercitava há anos: um começo perfeito!

    Mary

  • Precisava de algo para voltar a me movimentar

    É uma ótima maneira de alcançar as metas diárias.

    JayCee 51

  • De longe o melhor app que já encontrei

    De longe o melhor app que já encontrei. Programas flexíveis, ajustáveis e divertidos!

    nomisb3

  • Treino adaptado às suas lesões

    Tenho problemas na lombar e neuropatia com problemas de equilíbrio. O app permite inserir as lesões e prepara um treino adaptado a elas. Depois de cada sessão ele pede um feedback e, se um exercício foi difícil demais, ajusta o seu plano.

    D.M.

  • Muito bem feito e fácil de seguir

    Muito bem feito, fácil de seguir e com suporte constante. Os exercícios são bem explicados. Um app muito bom.

    Marc Drolet

FAQ

Encontra respostas para as tuas perguntas sobre o Muscle Booster.

Como funcionam os desafios de fitness?

Junta-te a um desafio e segue o seu calendário estruturado juntamente com o teu plano normal. O Muscle Booster acompanha o teu progresso e ajusta-se à medida que avanças.

Os desafios de fitness são adequados para iniciantes?

Sim. Os desafios são ajustados ao teu nível de forma física, para que os iniciantes tenham uma versão acessível enquanto os utilizadores mais avançados recebem um maior impulso.

Posso escolher desafios por dificuldade ou objetivo?

Sim, podes escolher desafios que correspondam ao que queres trabalhar, seja força, mobilidade ou resistência.

Quanto tempo duram os desafios de fitness?

A maioria dos desafios decorre durante um número definido de dias ou semanas, para teres uma meta clara a alcançar.

Os desafios de fitness ajudam a criar consistência?

Sim. A estrutura e as metas claras de um desafio tornam mais fácil manter a consistência do que uma rotina sem fim definido.