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Personalizada orientação nutricional

Recebe orientação nutricional que acompanha o ritmo do teu treino.

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O que o teu plano faz por ti

  • Nutrição alinhada com o teu objetivo de treino

    A tua orientação nutricional está alinhada com aquilo que realmente estás a trabalhar para alcançar.

  • Regista uma refeição em segundos

    Adiciona-a à tua ingestão diária com um toque — com uma foto da refeição ou uma breve descrição.

  • Novas ideias de refeições todos os dias

    Recebe 3 a 5 novas sugestões de receitas diariamente — com calorias, macros, ingredientes e instruções de confeção.

  • Acompanha as tuas calorias e macros

    Monitoriza a tua ingestão diária para manteres a tua nutrição no bom caminho.

  • Temporizador de jejum intermitente

    Define a tua janela de jejum e deixa o Muscle Booster monitorizá-la por ti.

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Outras funcionalidades

  • Plano de treino personalizado

    Segue um plano criado à volta dos teus objetivos, nível de forma física e equipamento disponível.

  • Criador de treinos

    Escolhe como gostas de treinar e tem a tua sessão pronta em segundos.

  • Coach de IA

    Recebe feedback sobre o teu treino, conselhos personalizados e respostas a todas as tuas perguntas sobre fitness.

  • Award
    3000+
    biblioteca de exercícios
  • Award
    70M+
    transferências
  • Award
    4.6
    avaliação*
    *baseado em 128.000 avaliações da AppStore

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Quote

Porque as pessoas amam Muscle Booster

  • Gosto muito do app

    Uso quase todos os dias. Tem exercícios para todos os níveis e são bem completos.

    Ippolito Garzaro

  • Ótimo para a minha saúde física e mental

    O Muscle Booster tem uma ótima abordagem para melhorar tanto a minha saúde física quanto a mental. É exatamente o que eu precisava para melhorar a minha saúde na minha idade (70).

    oliveroree

  • Gosto muito dos treinos

    Você pode personalizar a duração e a dificuldade. Melhor do que outros que já experimentei.

    Drums18

  • Precisava de algo para voltar a me movimentar

    É uma ótima maneira de alcançar as metas diárias.

    JayCee 51

  • Uso este app há dois anos

    Uso este app há dois anos. Ótimos resultados, muita variedade e um bom acompanhamento do progresso.

    Jim Stacey

  • Uma variedade de exercícios, adaptados às minhas capacidades

    Depois de 3 semanas, estou redescobrindo alguns músculos esquecidos.

    Serge Lizzola

  • Treino adaptado às suas lesões

    Tenho problemas na lombar e neuropatia com problemas de equilíbrio. O app permite inserir as lesões e prepara um treino adaptado a elas. Depois de cada sessão ele pede um feedback e, se um exercício foi difícil demais, ajusta o seu plano.

    D.M.

  • Já me sinto muito melhor

    Este programa está me fazendo sentir muito melhor já nos primeiros dias.

    Chris Polo Barnes

  • Fenomenal

    Tenho 69 anos e ele melhorou a minha mobilidade, flexibilidade e equilíbrio. Muito fácil de seguir!

    William R Peguero

  • O treino perfeito para começar o verão!

    Muito fácil de registrar e de seguir. O treinador mostra e explica o que fazer ao mesmo tempo. Começa devagar e se adapta ao seu nível. Eu não me exercitava há anos: um começo perfeito!

    Mary

  • Depois de uma semana me sinto melhor e vou continuar

    Comecei há mais de uma semana. É claro e fácil de seguir, o ritmo é bom e os exercícios são bem explicados. Estou gostando e vou continuar.

    zeev jonas

  • Muito bem feito e fácil de seguir

    Muito bem feito, fácil de seguir e com suporte constante. Os exercícios são bem explicados. Um app muito bom.

    Marc Drolet

  • Cuidando de mim

    Tenho 56 anos e fiz uma ponte de safena tripla há cerca de um ano. Decidi melhorar e me exercitar com regularidade. Adoro este app. Gosto da sua diversidade e de poder escolher o treino que quero fazer.

    dustypsalms

  • De longe o melhor app que já encontrei

    De longe o melhor app que já encontrei. Programas flexíveis, ajustáveis e divertidos!

    nomisb3

FAQ

Encontra respostas para as tuas perguntas sobre o Muscle Booster.

Como funciona a orientação nutricional personalizada?

O Muscle Booster cria a tua orientação nutricional com base no teu objetivo, nível de atividade e preferências alimentares, ajustando-a depois à medida que registas refeições e dás feedback.

Posso acompanhar calorias e macros?

Sim. Regista refeições por foto, código de barras ou texto, e o Muscle Booster acompanha as tuas calorias, proteínas, hidratos de carbono e gordura em relação às tuas metas diárias.

A app apoia o jejum intermitente?

Sim, podes definir um horário de jejum e o Muscle Booster tem-no em conta no planeamento das tuas refeições.

As sugestões de refeições são personalizadas?

Cada sugestão baseia-se nas tuas metas de calorias e macros, nos ingredientes que tens e no tempo que queres dedicar a cozinhar.

A orientação nutricional pode apoiar o ganho de músculo?

Sim. As tuas metas são definidas para apoiar o teu objetivo de treino, incluindo proteína e calorias extra para ganho de músculo quando esse é o teu objetivo.