Passe einzelne Sessions individuell an deine Ziele und Vorlieben an.
Der Workout Creator von Muscle Booster ermöglicht es dir, zusätzlich zu deinem Trainingsplan jederzeit genau das Workout zu erstellen, auf das du gerade Lust hast. So bleibt dein Fitnessprogramm abwechslungsreich und effektiv, und du bleibst motiviert. Bei der Erstellung der personalisierten Workouts greift Muscle Booster auf eine umfangreiche Übungsbibliothek mit über 2.000 der besten Muskelaufbau-Übungen zu. Lege deine gewünschte Trainingsdauer, Muskelgruppen und Schwierigkeitsstufe fest und entscheide, ob du Übungen mit Equipment oder deinem Körpergewicht machen möchtest.
Regelmäßiges Krafttraining verbessert die Knochendichte und reduziert das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen. [source]
Neun von zehn Muscle Booster-Nutzern sagen, dass sie nach nur einem Monat mit der App bereits anspruchsvollere Workouts schaffen.
Für den Einstieg raten wir Anfängern zu einfachen Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Der Fokus sollte dabei auf der richtigen Technik und Ausführung liegen, nicht auf Gewichten oder komplizierten Übungen. Mit Grundübungen wie Kniebeugen, Liegestützen, Ausfallschritte, Unterarmstütz und Beckenheben baust du Kraft und Balance auf, wobei das Verletzungsrisiko gering bleibt. Mit dem Workout Creator von Muscle Booster kannst du einen anfängerfreundlichen Übungsplan zusammenstellen, der dir hilft, selbstbewusst in deine Fitnessroutine einzusteigen und konstant Fortschritte zu machen.
Starte mit leichten bis mittelschweren Gewichten, mit denen du 8-12 Wiederholungen sauber und kontrolliert ausführen kannst, und steigere dich allmählich, sobald du Muskeln aufgebaut hast.
Widerstandsbänder, Kurzhanteln und eine Klimmzugstange sind großartige Hilfsmittel für dein Krafttraining zu Hause. Sie sind vielseitig einsetzbar und ermöglichen eine große Bandbreite an Übungen für verschiedene Muskelgruppen.
Alles, was du brauchst, sind ein Paar verstellbare Kurzhanteln, ein Widerstandsband und eine Yogamatte und los geht’s mit Kniebeugen, Ausfallschritte, Rudern und Press-Übungen. Auch mit Übungen ohne Equipment wie Liegestützen, Planks und Burpees trainierst du deinen gesamten Körper. In Muscle Booster kannst du angeben, was du gerade zur Verfügung hast, sodass deinem Workout nichts mehr im Wege steht.
Ja. Eigengewichtsübungen wie Liegestützen, Kniebeugen, Ausfallschritte und Planks eignen sich perfekt, um eine Grundmuskulatur aufzubauen. Nach und nach solltest du dann schwierigere Varianten einbauen, um dein Training anspruchsvoller zu gestalten und das Prinzip der progressiven Überlastung zu nutzen – ein Schlüssel zum Muskelwachstum. Muscle Booster verfügt über viele Workouts ohne Equipment für alle Fitnesslevel.
Beginne mit leichten Gewichten und konzentriere dich darauf, die Technik richtig zu erlernen, bevor du schwerere Gewichte zur Hand nimmst. Die geführten Workouts von Muscle Booster helfen dir, die Übungen richtig auszuführen und langsam, aber sicher Fortschritte zu machen.
Menschen auf der ganzen Welt nutzen Muscle Booster, um Muskelkraft aufzubauen und sich stärker zu fühlen. Das sagen sie über ihre Erfahrung mit der App:
