FUNZIONI & PERSONALIZZAZIONE
Che cos’è il Creatore di Allenamenti e come funziona?
Il Creatore di Allenamenti è il nostro strumento che ti permette di creare il tuo allenamento personalizzato! Se navighi nella scheda Creatore di Allenamenti, puoi scegliere la posizione dell’allenamento (Casa o Palestra), selezionare l’attrezzatura che desideri utilizzare, quanto deve durare l’allenamento (durata dell’allenamento) e le zone da allenare su cui vuoi concentrarti.
Per tua informazione: le impostazioni dell’attrezzatura più recenti verranno salvate automaticamente nella scheda Creatore di Allenamenti per il tuo prossimo allenamento.
Il Creatore di Allenamenti è il nostro strumento che ti permette di creare il tuo allenamento personalizzato! Se navighi nella scheda Creatore di Allenamenti, puoi scegliere la location dell'allenamento (Casa o Palestra), selezionare l'attrezzatura che desideri utilizzare, quanto tempo desideri allenarti (durata dell'allenamento) e le aree target su cui vuoi concentrarti.
Per tua informazione: Le impostazioni più recenti dell'attrezzatura verranno salvate automaticamente nella scheda Creatore di Allenamenti per il tuo prossimo allenamento.
Come fa WalkFit a monitorare la mia velocità?
La nostra app utilizza le informazioni dal gestore attività del tuo dispositivo per monitorare i tuoi passi e la velocità, oltre a rilevare se il dispositivo che stai utilizzando è fermo o in movimento (camminata/corsa).
Utilizzando una formula speciale, l'app calcola la velocità con cui stai spostando il dispositivo durante un determinato periodo di tempo. Quindi, se ti fermi, l'app mostrerà "0" come velocità attuale. Tieni presente che devi avere con te il telefono o l'Apple Watch durante l'allenamento affinché il programma mostri i dati corretti. L'unica eccezione è durante gli allenamenti video indoor.
La nostra app utilizza le informazioni provenienti dal gestore delle attività del tuo dispositivo per monitorare i tuoi passi, la distanza, la velocità e anche se il dispositivo che stai utilizzando è fermo o in movimento (camminata/corsa).
Tramite una formula speciale, l'app calcola quanto velocemente stai muovendo il tuo dispositivo durante un determinato periodo di tempo. Quindi, se ti fermi, l'app mostrerà “0” come velocità attuale. Tieni presente che devi portare il telefono con te durante l'allenamento affinché il programma possa mostrare i dati corretti. L'unica eccezione è quando si svolgono allenamenti video indoor.
Come posso disattivare la musica di sottofondo?
I nostri allenamenti non includono la musica di sottofondo di default, ma sei libero di aggiungerla. Allenarti con la tua musica preferita è un modo perfetto per aumentare la motivazione e rendere l’allenamento ancora più piacevole.
L’app attualmente si integra con Apple Music, YouTube Music e Spotify.
Per attivare la musica di sottofondo:
Tocca lo schermo durante l’allenamento → Tocca l’icona 🎵 Musica → Seleziona l’app che utilizzi dall’elenco → Avvia la tua playlist → Torna all’app per continuare l’allenamento.
I nostri allenamenti non includono musica di sottofondo di default, ma sei libero di aggiungerla. Allenarsi con la tua musica preferita è un modo perfetto per aumentare la motivazione e rendere l’allenamento ancora più piacevole.
L’app attualmente si integra con Apple Music, YouTube Music e Spotify.
Per attivare la musica di sottofondo:
Tocca lo schermo durante l’allenamento → Tocca l’icona 🎵 Musica → Seleziona l’app che usi dall’elenco fornito → Avvia la tua playlist → Torna all’app per continuare l’allenamento.
Come posso modificare il mio programma di allenamento?
Il tuo programma di allenamento è flessibile e può essere adattato al tuo stile di vita come preferisci. Per modificare il programma di allenamento, apri l'app Muscle Booster sul tuo dispositivo e vai su:
Impostazioni > Impostazioni allenamento > Allenamento principale > Giorni di allenamento > Scegli i giorni in cui desideri allenarti.
Il tuo programma di allenamento è flessibile e può essere adattato al tuo stile di vita come preferisci. Per modificare il tuo programma di allenamento, segui questi passaggi:
1. Apri la scheda Piano e tocca l’icona a forma di Ingranaggio nell’angolo in alto a destra dello schermo.
Come posso modificare le impostazioni dell'attrezzatura?
Puoi regolare il preset dell'attrezzatura preferita toccando Impostazioni nell'angolo in alto a destra dello schermo, poi scegli Impostazioni allenamento e Attrezzatura.
Una volta nella sezione La tua attrezzatura, puoi scegliere tra le località di allenamento più comuni, come Palestra in casa, Garage, Palestra base o Palestra completa. Se nessuna di queste configurazioni fa al caso tuo, puoi semplicemente selezionare l'attrezzatura che hai a disposizione dall'elenco. Inoltre, è disponibile l'opzione Nessuna attrezzatura, che offre solo esercizi a corpo libero.
Puoi regolare il tuo preset di attrezzatura preferito toccando l'icona Impostazioni nell'angolo in alto a destra dello schermo, quindi scegli Impostazioni del piano. In Impostazioni allenamento, puoi modificare la sezione Le tue attrezzature.
Una volta raggiunta la sezione La tua attrezzatura, puoi scegliere tra le posizioni di allenamento più comuni, come Home Gym, Garage Gym, Basic Gym o Full Gym. Se nessuna di queste configurazioni fa al caso tuo, puoi semplicemente selezionare le attrezzature che hai disponibili dall'elenco. Inoltre, c'è l'opzione Nessuna attrezzatura, che offre solo esercizi a corpo libero.
Come posso riavviare la mia sfida?
Una volta completata una Sfida, hai la possibilità di ricominciarla in qualsiasi momento.
Per ripartire, ti basta accedere alla scheda Piano, selezionare la Sfida completata che desideri ripetere e toccare Inizia Allenamento. In questo modo potrai rifare gli stessi allenamenti dall’inizio.
Come posso trovare gli allenamenti sulla sedia?
L'app crea un Piano personalizzato in base alle informazioni che fornisci durante la registrazione, inclusi il tuo obiettivo, livello di fitness, peso, peso desiderato, età e livello di attività.
Un allenamento sulla sedia è un tipo di esercizio che utilizza una sedia per sostenerti mentre esegui diversi movimenti di forza e cardio. È adatto a tutti i livelli di fitness e aiuta a migliorare stabilità, forza e resistenza.
L'app crea un Piano personalizzato in base ai dettagli forniti durante la registrazione, tra cui il tuo obiettivo, livello di fitness, peso, peso desiderato, età e livello di attività.
Un allenamento con la sedia è un tipo di esercizio che utilizza una sedia per supportarti mentre esegui una varietà di movimenti di forza e cardio. È adatto a tutti i livelli di fitness e aiuta a migliorare stabilità, forza e resistenza.
Cosa contiene Muscle Booster?
Muscle Booster non serve solo a sviluppare i muscoli: è il tuo coach fitness tutto-in-uno.
Ricevi un piano di allenamento personalizzato, resta motivato e raggiungi i tuoi obiettivi con allenamenti progettati per adattarsi al tuo programma e stile di vita.
Cosa ottieni:
Cosa significa “Recupero muscolare” e come influisce sul mio piano?
La sezione Recupero dell'app ti aiuta a monitorare il recupero muscolare dopo ogni allenamento, garantendo un allenamento efficace e, allo stesso tempo, offrendo al tuo corpo il riposo di cui ha bisogno. Ecco come funziona:
Visualizza il recupero muscolare: Dopo aver completato un allenamento, puoi vedere quali gruppi muscolari sono stati coinvolti e il loro stato attuale di recupero.
Cosa significa una “ripetizione” quando si esegue un esercizio su entrambi i lati?
Per gli esercizi che coinvolgono entrambi i lati del corpo (ad esempio, Affondo Saltato, Squat Laterale Divaricato), il numero di ripetizioni mostrato nell'app rappresenta il conteggio totale per entrambi i lati combinati.
Ad esempio, se l'app mostra 10x Affondo Laterale, significa 5 ripetizioni per lato (5 a sinistra e 5 a destra). Allo stesso modo, se un esercizio alternato indica 16 ripetizioni, significa 8 ripetizioni per lato.
Cosa sono le Challenge in Muscle Booster?
Abbiamo recentemente aggiunto Challenge, una nuova funzionalità pensata per migliorare la tua esperienza di allenamento con un approccio più personalizzato. A seconda della versione che stai utilizzando (maschile o femminile), le challenge possono essere differenti.
La versione maschile offre 10 challenge distinte da esplorare e affrontare, ciascuna progettata per diversi obiettivi e preferenze fitness. La versione femminile attualmente presenta 8 challenge, alcune delle quali sono uguali a quelle della versione maschile.
Cosa succede se salto un giorno di allenamento?
Lo capiamo perfettamente: la vita può essere frenetica e a volte accadono imprevisti che ti impediscono di allenarti. Nessun problema!
L'app adatta automaticamente il tuo programma. Se salti un allenamento, verrà segnato come giorno di riposo e la sessione sarà ripianificata per il prossimo giorno disponibile secondo il tuo piano. In questo modo puoi allenarti quando preferisci, senza perderti nulla. Sei tu a gestire il tuo calendario: che tu voglia allenarti ogni giorno o solo poche volte a settimana, la scelta è completamente tua!
Dove posso trovare le mie guide?
Le nostre guide sono state create dai nostri esperti di fitness per offrirti consigli utili e suggerimenti che ti aiuteranno a mantenere un ritmo salutare e a restare sulla strada giusta verso i tuoi obiettivi di fitness!
Puoi trovare tutte le tue guide nel tuo armadietto personale nella sezione Guide Fitness.
Le nostre Guide sono ricche di consigli e suggerimenti da parte di esperti del fitness, per aiutarti a mantenere un ritmo sano e restare sulla buona strada verso i tuoi obiettivi di fitness!
Per accedere alle tue Guide nell'app, segui questi passaggi:
Le nostre Guide sono state create dagli esperti del fitness per fornirti consigli utili e suggerimenti pratici che ti aiutano a mantenere un ritmo sano e a restare sulla buona strada verso i tuoi obiettivi di fitness!
Se hai acquistato le guide ma non le hai ricevute via email dopo l'acquisto, non preoccuparti: ci pensiamo noi!
Dove si trova il mio piano personalizzato?
La scheda Piano all'interno del tuo account include le attività generate dalle informazioni che hai fornito durante il processo di registrazione. Questo è il tuo piano personalizzato che offre attività specifiche per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Nutrizione
La funzionalità Nutrizione di Muscle Booster è stata completamente aggiornata ed è progettata per lavorare in sinergia con il tuo piano di allenamento.
La sezione Nutrizione comprende due funzionalità principali disponibili per tutti gli utenti: Digiuno e Monitoraggio dei pasti. Se hai effettuato l’upgrade del piano includendo il Piano pasti durante l’acquisto, vedrai anche la sezione Menù. Tieni presente che il Menù è un extra a pagamento e non può essere aggiunto successivamente se è stato saltato in fase di checkout.
Posso cambiare il mio obiettivo di allenamento?
Per modificare il tuo obiettivo di allenamento, apri l'app Muscle Booster sul tuo dispositivo e vai a:
Apri la scheda Piano > Tocca l’icona Ingranaggio delle impostazioni nell’angolo in alto a destra dello schermo > Impostazioni allenamento > Obiettivo allenamento > Scegli l'obiettivo che desideri modificare.
Per cambiare il tuo obiettivo di allenamento, apri l'app Muscle Booster sul tuo dispositivo e vai a:
1. Apri la scheda Piano e tocca l'icona Ingranaggio nell'angolo in alto a destra dello schermo.
Posso cambiare l’esercizio proposto nell’allenamento?
L’app Muscle Booster ti permette di concentrarti su gruppi muscolari specifici all’interno dell’area di interesse che hai scelto. Per ottenere i migliori risultati, completa tutti gli esercizi nella sequenza indicata dell’allenamento proposto.
Tuttavia, se un esercizio ti sembra troppo avanzato o non ti piace, puoi facilmente sostituirlo con un’alternativa senza perdere in efficacia.
L'app Muscle Booster ti permette di concentrarti su gruppi muscolari specifici all'interno dell'area di interesse che hai scelto. Per ottenere i migliori risultati, completa tutti gli esercizi dell’allenamento fornito nell’ordine indicato.
Tuttavia, se un esercizio ti sembra troppo avanzato o non ti piace, puoi facilmente sostituirlo con un’alternativa senza perdere efficacia.
Posso rimuovere le Sfide dai miei allenamenti?
Purtroppo, al momento l’app non offre un’opzione per rimuovere le Sfide.
Sono un principiante: da dove dovrei iniziare?
Siamo grati che tu abbia scelto la nostra app per iniziare il tuo percorso fitness! Ricorda che tutti sono stati principianti una volta, quindi sii gentile con te stesso. Il fitness non è uno sprint, ma una maratona: procedi con il tuo ritmo rispettando i tuoi punti di forza.
Il piano personale che vedi nell’app è stato creato in base alle tue risposte durante l’onboarding, quindi dovrebbe essere pienamente adatto al tuo livello attuale e ai tuoi obiettivi. Tuttavia, hai sempre la possibilità di modificare il piano secondo le tue preferenze: puoi sostituire gli esercizi, saltarli o adattarli in base a come ti senti.
Voglio abilitare/disabilitare le notifiche dall'applicazione
È importante notare che le notifiche dell'app non sono solo dei promemoria: sono dei leggeri incoraggiamenti che aiutano gli utenti a restare concentrati, motivati e ad avere successo nel raggiungere i propri obiettivi.
Ecco le istruzioni su come impostare le preferenze di notifica:
