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Ton plan d'entraînement personnalisé

Développe ta masse musculaire, perds du poids, ou fais les deux grâce à ton plan de musculation personnalisé.

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Ce que ton plan fait pour toi

  • Personnalise ta routine

    Muscle Booster construit ton plan selon ton objectif, ton niveau, ton âge, ton poids et ton emploi du temps.

  • S'adapte à ta progression

    Tes retours et ta progression façonnent la suite. Muscle Booster ajuste la difficulté, la durée et les exercices selon tes performances.

  • Prend en compte tes zones sensibles et tes blessures

    Un genou fragile ? Des douleurs à l'épaule ? Le plan tient compte de tes blessures et cible les zones que tu veux travailler.

  • Fonctionne avec l'équipement que tu as

    Juste ton poids de corps ? Des haltères, des bandes ou des kettlebells ? Indique à Muscle Booster ce que tu as et ton plan sera conçu autour.

  • S'adapte à ta récupération

    L'appli suit la charge sur tes muscles et prend en compte ton temps de récupération pour planifier ta prochaine séance, afin que tu travailles les bons muscles à la bonne intensité.

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Des plans pour atteindre ton objectif

Des plans d'entraînement personnalisés pour tous les objectifs que tu peux avoir en tête.

  • Plan de prise de muscle pour débutants

    Démarrer

  • Plan d'entraînement à la maison sans équipement

    Démarrer

  • Plan de musculation pour perdre du poids

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  • Plan d'entraînement en salle pour prendre du muscle

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  • Courtes routines d'entraînement quotidiennes

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Autres fonctionnalités

  • Créateur d'entraînement

    Choisis comment tu aimes t'entraîner et obtiens ta séance prête en quelques secondes.

  • Coach IA

    Reçois un retour sur ton entraînement, des conseils personnalisés et des réponses à toutes tes questions fitness.

  • Nutrition

    Des plans alimentaires quotidiens et des conseils nutritionnels pour soutenir la prise de muscle, l'énergie et les progrès sur le long terme.

  • Award
    3000+
    bibliothèque d'exercices
  • Award
    70M+
    téléchargements
  • Award
    4.6
    note*
    *basé sur 128 000 avis AppStore

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Quote

Pourquoi les gens aiment Muscle Booster

  • Phénoménal

    J'ai 69 ans et elle a amélioré ma mobilité, ma souplesse et mon équilibre. Très facile à suivre !

    William R Peguero

  • Très bien fait et facile à suivre

    Très bien fait, facile à suivre et avec un soutien constant. Les exercices sont bien expliqués. Une très bonne appli.

    Marc Drolet

  • Prendre soin de moi

    J'ai 56 ans et j'ai subi un triple pontage il y a environ un an. J'ai décidé de mieux faire et de m'entraîner régulièrement. J'adore cette appli. J'aime sa diversité et le fait de pouvoir choisir l'entraînement que je veux faire.

    dustypsalms

  • Je me sens déjà bien mieux

    Ce programme me fait déjà sentir bien mieux après seulement quelques jours.

    Chris Polo Barnes

  • Après une semaine, je me sens mieux et je vais continuer

    J'ai commencé il y a plus d'une semaine. C'est clair et facile à suivre, le rythme est bon et les exercices sont bien expliqués. J'apprécie et je vais continuer.

    zeev jonas

  • Un entraînement adapté à vos blessures

    J'ai des problèmes de bas du dos et une neuropathie avec des troubles de l'équilibre. L'appli permet de saisir ses blessures et prépare un entraînement adapté. Après chaque séance, elle demande votre avis et, si un exercice était trop difficile, elle ajuste votre programme.

    D.M.

  • J'aime beaucoup l'appli

    Je l'utilise presque tous les jours. Elle propose des exercices pour tous les niveaux et ils sont assez complets.

    Ippolito Garzaro

  • Une variété d'exercices, adaptés à mes capacités

    Après 3 semaines, je redécouvre certains muscles oubliés.

    Serge Lizzola

  • L'entraînement parfait pour commencer l'été !

    Très facile à enregistrer et à suivre. Le coach montre et explique quoi faire en même temps. Ça commence doucement et s'adapte à votre niveau. Je n'avais pas fait d'exercice depuis des années : un début parfait !

    Mary

  • J'aime beaucoup les entraînements

    Vous pouvez personnaliser la durée et la difficulté. Mieux que d'autres que j'ai essayées.

    Drums18

  • Excellent pour ma santé physique et mentale

    Muscle Booster a une excellente approche pour améliorer à la fois ma santé physique et mentale. C'est exactement ce dont j'avais besoin pour améliorer ma santé à mon âge (70 ans).

    oliveroree

  • J'utilise cette appli depuis deux ans

    J'utilise cette appli depuis deux ans. D'excellents résultats, beaucoup de variété et un bon suivi des progrès.

    Jim Stacey

  • Il me fallait quelque chose pour me remettre en mouvement

    C'est un excellent moyen d'atteindre ses objectifs quotidiens.

    JayCee 51

  • De loin la meilleure appli que j'ai trouvée

    De loin la meilleure appli que j'ai trouvée. Des programmes flexibles, ajustables et agréables !

    nomisb3

FAQ

Trouve les réponses à tes questions sur Muscle Booster.

Comment créer un plan d'entraînement personnalisé ?

L'appli rend cela simple. Indique ton niveau actuel, tes objectifs, l'équipement dont tu disposes et tes autres préférences. Muscle Booster utilise ces informations pour concevoir un plan d'entraînement sur mesure qui s'adapte à ta progression.

Quels sont les avantages d'un plan d'entraînement personnalisé ?

Un plan personnalisé garantit que chaque exercice correspond à tes objectifs fitness, t'aidant à développer tes muscles, gagner en force et cibler les zones qui en ont le plus besoin. Il élimine les incertitudes et rend ton parcours fitness concentré et efficace.

Ce plan d'entraînement convient-il aux débutants ?

Tout à fait ! Les plans de Muscle Booster sont conçus pour tous les niveaux, y compris les débutants. L'appli propose des exercices accessibles qui gagnent progressivement en intensité à mesure que tu développes ta force et ta confiance.

Comment Muscle Booster personnalise-t-il les entraînements ?

Ton plan est conçu à partir des informations que tu fournis, comme ton niveau, tes objectifs, les zones ciblées et l'équipement disponible. L'appli s'ajuste selon tes retours, pour que chaque séance reste adaptée à ta progression et à tes préférences.

Puis-je utiliser le planificateur d'entraînement à la maison ?

Oui. Indique à Muscle Booster l'équipement dont tu disposes — ou aucun équipement du tout — et ton plan sera conçu en conséquence, pour t'entraîner à la maison, en salle, ou les deux.